昨天在朋友圈上看到一个朋友晒出他的五月份跑步记录：

五月份还没过完，他已经累计跑步217公里，按照这样计算，相当于一个月完成五到六个马拉松（马拉松长度为42.195公里）。下面有一条评论说出了很多人的心声：厉害了，我一年的运动量都没这么多。

在为他的毅力点赞的同时，我也想问一句：你的膝盖还好么？

    01  运动带给我们什么    

现在是鼓励全民健身的时代，好像你没有跑过几个马拉松，在朋友圈里都不能立足。运动带给我们很多好处:

1、有利于人体骨骼、肌肉生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，提高人体抗病能力；

2、延缓进入衰老期的脚步，从而减少疾病的发生；

3、通过运动得到良好的精神状态，精力充沛地投入工作与学习；

4、缓解压力，给你带来良好的睡眠；

运动给我们带来这些好处的同时，过多的运动量和错误的运动方式也会给我们的膝盖造成负担。据美国《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%。

事实上，我们的膝盖一直不怎么好，有数据统计，关节炎在全世界有3.55亿患者，我国就有1.22亿患者，发病率为13%。

   02  什么是膝关节受损    

膝关节是人体最大最复杂的关节，主要为屈伸运动，位于下肢中部，承受较大的力，易引起扭伤和骨折。膝关节损伤主要分为韧带损伤和半月板损伤。

半月板损伤：半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。半月板损伤表现为膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象。半月板损伤可由外伤引起，也可由退变（退变指由于年龄的增长或过度使用导致半月板退化）引起。

韧带损伤：韧带是连接骨与骨的纤维组织。作用是加强关节的稳固性，以免损伤。当韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带损伤后会出现局部疼痛、肿胀，组织内出血、关节肿胀等表现。

   03  膝关节受损的原因    

1、慢性劳损：长时间负重工作、体重太大、坐姿不良等因素都会造成慢性劳损从而导致膝关节出现损伤。

2、运动前未热身、运动量过多。有些跑友不跑则已，一跑就是两三个小时，再加上运动前未热身，对膝盖造成的危害是很大的。

3、运动姿势不正确，或选择错误的运动方式。不正确的跑步姿势如内八字、外八字或步伐太大、膝盖抬得太高，都会对膝盖造成压力；不正确的运动方式如爬山，虽然是很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。

4、不及时就医：膝盖受损最初的症状可能是疼痛、肿胀，通过一段时间的休息就会恢复如初，但是很多疾病都能没有实际性恢复，只是感觉不出来而已，因此，要早发现早治疗，以免延误病情。

   04  传统治疗手段   

1、物理疗法：很多人会采用热疗、超声波等来缓解疼痛和肌肉痉挛，必要时还会使用夹板支具等。这些疗法很容易产生副作用。

2、西药疗法：是最常见的应对膝盖受损的方法，但只能短暂止痛，无法根治。并且长期服用药物会对肾脏等器官产生毒副作用。

3、中药疗法：内外同时进行，一方面外贴膏药缓解疼痛，另一方面服用中药调理体内的阴阳平衡，但是治疗周期较长。

4、封闭疗法：也就是打针，是最快速止痛的方法，但药效过后，疼痛如初。

5、手术治疗：对于大多数轻微患者来说，除非病痛程度很深，否则不会轻易上手术台。因为对于他们来说，一年中受到来自膝盖疼痛的困扰也就一两个月，熬一熬就过去了，没有到手术的地步。

   05  干细胞治疗膝盖受损有奇效   

2017年7月，《美国运动医学杂志》（《The American Journal of Sports Medicine》)刊发了一篇题为《关节内注射间充质干细胞治疗膝关节骨性关节炎：一项为期两年的随访研究》。结果表明：在2年时间内，关节腔注射自体脂肪间充质干细胞治疗膝关节炎安全、有效。

   06  干细胞治疗膝关节的机制   

干细胞在一定条件下诱导分化成其他组织细胞。因此，通过将干细胞诱导分化成软骨细胞或成骨细胞，再经过扩增生成数量多、质量高的软骨细胞。将扩增得到的软骨细胞输注到受损的膝关节处，会修复受损组织，让膝关节重新回到健康正常的状态。

   07   干细胞治疗膝盖损伤的案例    

世界杯巨星罗纳尔多（C罗）在2016年的比赛中膝盖受伤，最初怀疑是肌肉痉挛，经过核磁共振检查后，确诊为软骨撕裂。每当在赛场上冲刺时，都会感到刺骨的疼痛，在休息中不停用手抚按自己的大腿肌肉，表情痛苦，令他饱受折磨。

为了迎接接下来的比赛，C罗决定接受干细胞治疗。据报道。具体治疗方法为抽取骨髓干细胞，再输注到膝盖受伤处，利用干细胞的归巢效应（通俗来讲，干细胞就像人体的修理匠，哪里有损伤就去哪里）迅速定位损伤处，修复受损肌肉组织。

2018，33岁的C罗面对媒体自豪地说：“如今的我，有着23岁的身体，我能够踢到41岁！”

   结尾   

干细胞被医学界称为“万用细胞”，干细胞疗法不仅运用在膝关节的治疗上，目前临床研究还运用于全身各大系统的难治性疾病，涉及的疾病包括：急性心梗、间质性肺病、帕金森病、卵巢早衰、系统性红斑狼疮等，随着干细胞研究的不断发展，相信在不久的将来，干细胞会应用到更多的难治性疾病中，给更多的患者带来希望。